C/P▒ ღ Zašto je dobar san važan za naše zdravlje?☼
Morate biti svesni činjenice da nedosatatk sna može imati kako kratkoročne, tako i dugotrajne negativne posledice po Vaše zdravlje. Pored toga što se tokom sna čitav organizam regeneriše, dobar san nam i omogućava da budemo u sjajnoj formi.
Nedostatak sna uzrokuje razne zdravstvene i psihološke probleme, poput:
dijabetesa,
gojaznosti,
oslabljenog imunološkog sistema,
depresiju,
nervozu i sl.
Pozitivni efekti zdravog i kvalitetnog sna:
Jača imunološki sistem, koji je od ključne važnosti u zaštiti tela od bolesti.
Utiče na pravilnu i kontitnuiranu moždanu funkciju. Moždana aktivnost je mnogo veća kod osoba koje kvalitetno spavaju.
Povećava sposobnost dobre koncentracije.
Na kraju, a veoma važno, je to da dobar san sprečava razvoj mentalnih bolesti
10 saveta za bolji i kvalitetniji san:
Uvek idite u isto vreme u krevet i potrudite se da uvek u isto vreme ustajete.
Ukoliko ne uspete da zaspite u roku od 15-20 minuta, ustanite iz kreveta i radite nešto što na Vas deluje umirujuće i što će Vas učiniti pospanim.
Izbegavajte prejedanje u večernjim satima, a opet, ne idite gladni u krevet.
Ukoliko imate poteškoća da zaspite uveče, preskočite popodnevnu dremku.
Provetravajte sobu pre odlaska na spavanje, kako bi vazduh i temperatura bili odgovarajući za spavanje.
Popijte čašu toplog mleka pre spavanja, jer ono sadrži kalcijum koji će Vas opustiti i još neke sastojke koji povećavaju pospanost.
Izbegavajte kafu, alkohol i duvan u kasnim popodnevnim satima.
Uživajte u opuštajućoj kupki pre spavanja.
Izbegavajte veću psihičku aktivnost ili rešavanje teških zadataka neposredno pre odlaska u krevet.
Pobrinite se da krevet u kom spavate bude dovoljno velik kako biste se udobno smestili u njega..
12.09.2012. u 23:44 | Editirano: 12.09.2012. u 23:52 | Prijavi nepoćudni blog | Dodaj komentar
ah, pa jos ukljucuje zaboravljivost
ali fantasticno osjecas ..druge dimenzije :)))
Autor: cyberlady | 12.09.2012. u 23:52 | opcije
kori najljepše mi je kad mi je krevetac pun,
kad osjetim toplo tjelo pored sebe, kad se
šćućurim u njegovom krilu, onda je najmanje bitno
je sam pila kavu popodne:)))
Autor: bracoiseka | 12.09.2012. u 23:54 | opcije
:)drago mi je zbog tebe,seka
pozdrav lady :)
Autor: Korizma | 12.09.2012. u 23:59 | opcije
i laka vam noc svima
Autor: Korizma | 12.09.2012. u 23:59 | opcije
laku noć korizma:)))
Autor: bracoiseka | 13.09.2012. u 0:00 | opcije
noc, Kori :)))
Autor: cyberlady | 13.09.2012. u 0:03 | opcije